不少人每天花大量時間看手機，甚至看手機成癮。《每日郵報》根據(jù)《如何擺脫手機：回歸生活的30天計劃》一書，概括并推介多個戒斷手機癮的方法：

1、買一個便宜的鬧鐘，看時間不再依賴手機。

2、設置手機禁用時間段，每天選擇30至60分鐘不帶手機或者關機，比如遛狗或午餐時。

3、設置手機禁用區(qū)域，比如臥室、餐桌不能出現(xiàn)手機。

4、收回控制權。一些人手機鈴聲一響或者屏幕一閃就忍不住想查看一下，不妨把手機應用軟件中那些“通知”功能都關掉。

5、清理無用的應用軟件，把常用應用放在手機屏幕主頁，不常用的放在第二頁，無法刪除的放在第三頁，那些誘惑你的軟件放入一個文件夾，取名“浪費時間”，幫助你點擊前三思而行。