早上醒來后發覺自己依然昏昏沉沉？你多半是沒睡好。英國百葉窗公司Hillarys設計在線睡眠計算器，幫助人們依據自己作息習慣制訂就寢時間，進而獲得高效睡眠。

國際睡眠醫學會將睡眠周期分為5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動睡眠期(REM)。人的一個完整睡眠周期大約90至110分鐘，一晚上通常要經歷四五個睡眠周期。如果在兩個睡眠周期中間或是快速眼動期醒來，人就會覺得昏昏沉沉。當然，也并非睡得越多越好。

在線睡眠計算器依據人體生物鐘發揮作用。使用者只需輸入起床時間或就寢時間，計算器就會依據人們平均需要14分鐘入睡，自動計算出相應的就寢時間或叫醒時間。比如，你打算早上7點起床，那么，為獲得高效睡眠，計算器會建議，你最好選擇在晚上9點46分、11點16分、半夜12點46分或凌晨2點16分就寢。

英國《每日郵報》援引Hillarys公司發言人塔拉·霍爾的話報道：“獲得良好睡眠不僅是早早上床，還需要在合適的時間醒來。依據人體自然節律，睡眠計算器會幫你算出起床或就寢的最佳時間。”