如今，人們已經習慣通過網絡輔助學習、工作、生活，就連減肥也要通過網絡進行了。減肥訓練營、減肥公眾號、減肥直播室……遠程制定個人減肥計劃，監控體重、飲食，這對一些有減肥需求的消費者來說，無疑既方便又貼心。“云減肥”也成為不少消費者減肥的新途徑。記者調查發現，“云減肥”市場良莠不齊、魚龍混雜，暗藏各種套路和偽科學消費陷阱。

●陷阱1幫忙減肥實為賣貨

無論在微信、QQ，還是抖音、快手乃至各種APP上，減肥題材都占有一席之地。每個減肥視頻、公眾號、直播室宣傳的減肥概念和方法，聽上去都很有道理，但仔細分析就會發現，有的并不是在幫消費者減肥，而是在帶貨。

從事代餐、酵素銷售的微商馬鈞對《中國消費者報》記者說：“減肥不是一件容易事，但是想減肥的人太多了，這是個大市場。網上很多商家宣傳的減肥新方法、減肥綜合訓練，其實就是以各種方式帶貨。只是他們用各種話術讓人覺得，他們不是在賣貨，而是在幫助消費者減肥。”

記者了解到，商家帶貨的減肥產品五花八門，有暴汗服、瘦身乳、瘦身貼，還有健身設備。不過，當下最流行的減肥產品是代餐和酵素。“網上不少明星都在賣這兩樣產品。”馬鈞說。

記者搜索發現，主播們將酵素果凍、酵素錠、酵素粉、酵素飲等產品的功效說得天花亂墜，似乎躺著就能減肥，實在讓人心動。據了解，酵素就是酶，成分主要是蛋白質，起到加速分解、消化物質的催化作用，人體內也會自然產生酵素。

北京消費者夏菁告訴《中國消費者報》記者，她在微信里加了一位名叫“豆豆”的營養師。對方先是免費給她制定了飲食計劃和運動計劃，讓她每天按計劃在微信里打卡。打卡幾天后，“豆豆”告訴夏菁，如果吃了她推薦的酵素，減肥進程會加快，而且可以隨便吃，同時減少運動量。夏菁花了2000元從“豆豆”處購買了酵素套餐，吃了一個月，不但沒有減肥，反而胖了2.5公斤。當夏菁要求退款時，對方直接把她拉黑。

另外，代餐也是當下網上比較流行的減肥食品，有代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐零食、蛋白棒等。據了解，目前代餐食品的標準只有中國營養學會發布的代餐食品團體標準（T/CNSS 0022019）。近日，江蘇省市場監管部門發文提示，目前代餐食品缺乏國家強制標準，代餐食品行業存在產品質量良莠不齊、過度營銷、虛假宣傳等問題。另外，每個代餐品種的營養素如維生素、鈣、鎂、鐵、鋅等均含量不同，長期單一食用同一種代餐食品容易造成營養不良。

中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅表示，代餐食品熱量特別低，甚至滿足不了維持基本生命活動的能量需求，即便是營養成分比較均衡的代餐產品，用其來減肥也需要醫療監護，消費者不能自己隨便購買使用。

●陷阱2交錢就能進營減肥

減肥成了很多人的口頭禪，不管胖不胖都要減一減。一些“云減肥”更是秉承著“你覺得胖，我就敢給你減”的理念，只要交錢就能進營參加減肥訓練。

在北京消費者劉倩看來，減肥幾乎成為她生活的一部分，用她的話說“減肥是終身奮斗的‘事業’”。她也因此沒少上當。劉倩告訴記者，她在網上看到一個“放縱減脂訓練營”的介紹，便花688元進營減肥，通過21天的減肥，她的確瘦了4公斤，但是現在經常頭暈，身上沒力氣。記者詳細詢問得知，劉倩減肥前身高162厘米，體重48公斤，原本就很瘦。

長輕健康聯合創始人袁兆林對《中國消費者報》記者說：“一些減肥者和減肥機構盲目替對方減肥。如果體重正常的人減肥，容易造成體質下降、營養不良等問題。減肥是為了身體、生活更健康，不恰當的減肥會嚴重影響健康。”

記者在微信里和一位減肥“指導師”表示要減肥。對方得知記者身高160厘米、體重55公斤后表示：“只要按照我制定的計劃吃和練，就可以減7.5公斤。不過你體重基數小，減肥的過程比較艱難，需要購買1288元的減肥套餐。”

但在袁兆林看來，這是一次危險的減肥。“身高160厘米、體重55公斤是一個標準體重，沒有必要減肥，可以加強鍛煉增加身體肌肉含量。尤其要讓體重減掉7.5公斤，會帶來健康風險。”袁兆林表示，減肥還要考慮年齡因素，50歲以上的人士，體質最好是維持在微胖水平，因為脂肪有利于一定量雌激素的分泌，雌激素能夠使骨密度保持正常，從而減少骨折發生的概率。“減肥一定要注意個體差異，因人而異”。

●陷阱3盲目生酮減肥不科學

記者調查發現，網上一些減肥的方法沒有科學性，一味強調節食、大量運動，沒有探究肥胖的原因就替消費者盲目制定減肥方案。

“各種減肥的方法都試過了，沒有真正有效的，還覺得身體越來越虛胖。最近在網上看到‘倩狐’減肥的廣告，就加了微信。對方剛開始說交1.5萬元可以幫我減肥成功，后期不會反彈，結果通過生酮減了6公斤后，就反彈了。”北京消費者張麗對記者說。

記者了解到，生酮減肥是網上比較流行的減肥方式，是通過進食高脂肪、高蛋白質、低碳水化合物的一種飲食方法，每日碳水化合物總量要小于50克，脂肪總熱量要占全天總熱量75%以上。通過“高脂肪、適量蛋白、低碳水”的特殊飲食組合，來模擬饑餓狀態下產生酮體的代謝方式，迫使機體消耗脂肪來提供代謝能量，達到減肥目的。

北京樂健咨詢室心理咨詢師蕭鴻對《中國消費者報》記者表示，心理輔導有助于減肥成功。“減肥不是簡單地與脂肪作斗爭，還要與人的心理、人的天性作斗爭。如果心理層面的問題沒得到覺察、解決，再怎么管住嘴都是沒效的。當你稍微遇到一點點負面情緒的時候，很容易就前功盡棄，體重反彈，嚴重的甚至導致抑郁。”蕭鴻說。